no ale

A kiedy ostatnio jechałeś rowerem? Pewnie po prostu kwestia przyzwyczajenia się ;) Jednak to bieganiem można więcej zyskać na rowerze, niż odwrotnie. Także możesz patrzeć spokojnie patrzeć w przyszłość. No, ale dupogodziny trzeba wysiedzieć ;) Zmienisz rower, pójdziesz na asfalt ładny - to tez pomoze ;)

[...] na długie i w zwiazku z tym straciłem większość siły grzbietu na korzyść wydolnosci tlenowej i niestety nie przysłużyło się to mojemu kręgosłupowi. Po rehabilitacji wbrew zaleceniom lekarza który zabronił siłowni zacząłem jak wiesz regularnie robić MC tylko ze z inna sztangą i po prawie roku boli mnie mniej i nie boję się że jak podniosę [...]

No, ale tam też już raczej sporadycznie się udzielam :)

Tak mi się coś kołatało właśnie że jakieś suszone ryby tam są grane. No ale zawsze vege może polecieć na konkretnym wywarze warzywnym, zawsze to bogatszy smak.

O, cześć Shadow. W temacie posiadania sprzętu nieużywanego do ćwiczeń, to mogę się doktoryzować. :-P No ale mi się po prostu nic nie chce, więc nie wiem czy znam odpowiedź na Twoje dylematy - co lepsze cel czy rutyna. Mi raczej (kiedyś) pomagał cel, byle nie za odległy. Trafione w punkt! Cel musi być (moim jest pokazanie się na scenie w [...]

wiem wlasnie no ale;/ moj wzrost dobrze widac przy ostatniej paczce od tablicy...laduje wtedy dokladnie pod koszem i nie ma efektu ze stoje blizej czy dalej;)ze kosz ugiety od zlapania czy cus.. kosze mi sie od wymiaru raczej nie roznily gdyz sami ligowcy to potwierdzili...u nas na sali zrobie to samo...na aswalcie u nas tez...no ale na hali ROSIR [...]

[...] mnie to mega motywuje. Tak więc 55min sztang (obciążenia podobnie jak wczoraj od 7,5-12kg) + bieżnia 20 min 8km/h. Łapska bolały dziś, więc miałam mniej siły na zajęciach, ale uda i poślady popracowały ciężej. Zawiesiłam się na orzeszkach arachidowych, tłuszcze się podbiły mocno. No ale niby to ciągle w takich granicach jak radził Night. [...]

23.11 DT Wciąż pracuję na projekcie. Nadal mało sypiam i jeszcze się nie zregenerowałam, ale został 1 tydzień i będzie czas na odpoczynek. Byłam u endo, zbadałyśmy kortyzol. Uróśł do 23,60. Mówiłam, że to pewnie przez stress na projekcie, no ale mimo wszystko jest to niepokojące. Mam zrobić test , żeby wykluczyć zespół Cushinga, bo większość [...]

Dzień 31 byłem trochę zabiegany dlatego nie zdążyłem wstawić rozpiski. Nawet nie pozapisywałem co jadłem, ale ogólnie dieta była niemal identyczna do dnia 30. No i sylwester ehhh co to się działo ... co to się działo ... Nie za dobrze pamiętam, ale dochodziłem do siebie do godziny 16 dnia dzisiejszego. Dzień 32 Wstałem o 10, zjadłem rosół, [...]

Lejjla jestem pewna, że będziesz wyglądać perfekcyjnie na podsumowaniu, zupełnie niepotrzebnie się denerwujesz, rób swoje ja po cichu liczyłam na szokującą zmianę ale tak nie będzie, jest lepiej ale nie tak jak marzyłam no ale latami się nagromadziło, to i sporo wody musi upłynąć, by to wszystko u mnie odtłuścić

Marian a no nic konkretnego wyszło że byłem 10 na 11 co trochę mi podcielo skrzydła bo myślałem coś 7-8 ale nic kij w to docinamy dalej;-) Generalnie reszta wyników też dziwna właśnie w sytuacji z Matim, wygrywa z gościem tydzień temu tu nawet wygląda lepiej gdzie tamten też ciut się poprawił a po pierwszej rundzie nawet był drugi, open klasyka [...]

[...] który bym był w tym roku. Rok temu byłem tylko kilka pktow za Kotleszką, który wczoraj wygrał. I gwiazd było też więcej, bo i Hubert, i Ratusznik, Rodkiewicz, Leoniewski, no ale poza tą finałową szóstką rewelacji nie było. A tu patrzę na półfinał, i każdy porobiony, nikt specjalnie się nie wyróżnia. No ale przyznam, zachciało się startu :-D

Manfred czujesz floor bp? Bo ja nie bardzo. Pomijam moja choyowosc, ale nawet jakby chcial z tego doktorat zrobic to tak: lopatki ciezko sciagnac, opuscic na maxa to wjadomix. I teraz jak dla mnie to przod barku i tricek tutaj glownie ida... No ale czekam na Twoja/Wasze opinie. Wiesz czego Ci zycze? Zeby Maly zdrowo rosl i sezon byl zayebisty, co [...]

[...] uda albo patrzec jak ta noga rozlewa sie jak siadam Ty sobie gnieć jajca pomiedzy udziskami jak chcesz Foto dam w najblizszym czasie, i tak juz wiem co napiszecie,no ale niech strace DNT Micha: DNT Micha: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 3x jaja + 2x kromy razowca + banan 3 posiłek: 3x mintaj + surówka 4 posiłek: ryba (nie [...]

[...] (tak od stycznia od kiedy uderzyłem 1,90m goscia w leb naciągnąłem mięsień krawiecki, to dopiero teraz poszedłem z tym do lekarza :/) i tak planowałem lekką regeneracje, no ale całe nogi + MC odpada :/, ubolewam nad tym, ale z drugiej strony strasznie mnie denerwuje to udo kiedy się rozciągam/kopię na łeb. Dziś zrobię Plecy+ biceps bez nóg z [...]

[...] 3s x 15p - 11 kg (poprzednio 10kg) Tutaj znowu nie poszło w wycisku hantelek,szło dobrze do 2s i w 3 znowu lewa ręka nie mogła dociągnać. W prawej była siła na te 2p,no ale nie bede jedną reką robił... plecy -szrugsy sztangielki - 3s x 10p - 5 sztabek (poprzednio 4 sztabki) triceps -francuz 1s x 10p 1s 8p 1s 9p - 22,5kg (poprzednio 20kg) [...]

Shooter3 - Nie chodzi mi o zmniejszenie ilości tłuszczu i budowe mięśni jednocześnie. Chodziło mi o KONTROLĘ tk. tłuszczowej w trakcie gdy buduję mięśnie. No ale dobra, poradzę sobie bez tego. Dabadu - racja, garbik się zjawił. We wcześniejszych seriach jest znacznie mniejszy( o ile jest), ale to prawda. Popracuję nad tym. Hubert - I jak to [...]

[...] podciąganie - jak widać na filmiku.. Już lepiej czułem pracę pleców, myślę, że poprostu musiałem sobie "przypomnieć" to ćwiczenie, bo dawno nie robiłem - no ale sami oceńcie. mc - masakra, strasznie mnie to męczy kondycyjnie podciąganie końca sztangi - czuję tutaj prostowniki po mc, ale i pracę najszerszych dobrze czuję ściąganie [...]

No ale to i tak prostowniki dostaną swoje po mc i raczej pompa mi nie zejdzie z nich na samym podciąganiu. Wcześniej miałem na końcu treningu pleców mc, i kondycyjnie mi było ciężko, ale za to przy wiośle półsztangą dobrze czułem najszersze - może wrócę do tego ?

[...] przed snem, a co mi tam . Następnie zaczynam regenerację i tam odetnę ok. 2 kromki razowca oraz 50g produktu węglowego. W sumie będę miał 400g produktu węglowego, czyli dalej dużo... więc na tym się nie skończy. Następnie zaczynam redukcję ucinam 50g produktu węglowego w dnt - a w dni treningowe będę miał te 400g. Oczywiście dodaję na [...]